Treino a 3

 Ontém fizemos um treino a 3. 

Andamos por Azeitão durante 5,5 kms a uma média de 5,3 kms/hora... super rápidos 🤪

O que levar na mochila ?

Nem mais nem menos do que é preciso!

O que faltar pode ser comprado pelo caminho... O Caminho passa por cidades grandes e não faltam boas lojas de desporto e acessórios para Caminheiros. 

Não vale a pena ser criativo. Vale muito a pena ser parcimonioso. 

Para um peso de 70 kgs levar um peso total nas costas máximo de 5,6kg - esqueçam a teoria dos 10% e apostem na dos 8%.... é que com a comida e água rapidamente se chega aos 6,5kg...

Lista de Cenas na Mochila

1 Kit Higene

-Picalm

-Pasta de dentes

-Escova de dentes

-Creme solar

-Cotonetes

-Tampões de Gel

-Corta unhas

-Fio dental

-Alfinetes dama

-Lenços de papel

PESO NO CORPO

1 Cueca

1 Meias

1 T’shirt

1 Calça de nylon

1 Casaco Nike

1 Botas Lowa

1 Bufo

1 Óculos de Sol

1 Telemóvel

1 Chapéu com pala

PESO NA MOCHILA

2 Cuecas

3 Meias

2 T’shirts

1 Calções

1 Casaco polar

1 Ponche de chuva

1 Chinelos de borracha

1 Óculos 

1 Caixa para óculos 

1 Carregador

1 Credencial Peregrino

1 Elástico com cartões

3 Máscaras

1 Chave da mota

1 Kit higiene

1 Bidão água

2 Bastões Trekking

.... e ainda falta a comida para o caminho...

Nem só de pão vive o homem...

O olhar alimenta a alma, sempre que o homem contempla a paisagem.

Cascata do Alcube na Aldeia Grande em Azeitão

 Uma boa foto tirada na cascata do Aljube. Quase que não se vê a Ana 👻

Refrescar os pés

 Uma boa ideia é refrescar os pés num riacho. Parece que ficam como novos 😁.

E pelo menos a cada 10kms parar para tirar as meias, secas as palmilhas e as botas não é nada má ideia.

Treino em Areia

 Desta vez fomos treinar para a praia. Fizemos 21 kms, desde o Portinho da Arrábida até à praia da Saúde em Setúbal e voltar. Passámos pelas praias de Albarquel, Galápos, Galapinhos e Coelha.

Treino de Montanha

É preciso não esquecer de treinar umas boas subidas, para não haver surpresas com o tendão Aquiles e calcanhares... 😆